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湖南大學自考優勢:
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2019年10月自考專升本前應重視的一些注意事項
發布時間:2019年07月08日 來源:未知

  自考答題時應留意什么?

  1、活躍自傲的心態:踏進考場時,應想到我盡力溫習了,即便有不會的當地,也是人皆有之。堅持了這樣活躍自傲的應考心態,就會正常發揮。

  2、先易后難,切莫慌張:翻開考卷,必定要仔細閱讀,遇到一時沒有解題思路的問題,就先放下,抓住做后邊的題,等把會做的標題都做完,千萬別忘了前面空下的難題,對這種題,要斗膽幻想,能做多少算多少。不要瞻前顧后,看著他人唰唰地寫,自己就更心慌意亂了。別的,當答題順暢時,也別覺得這題太簡略了,會不會看錯了,或許這正是你早已溫習好的“難題”。

  3、卷面要整齊:嚴厲按要求用筆,往常寫字馬虎的同學要留意筆跡明晰。

  4、仔細查看,不要提早交卷:首先看姓名、考號等是否正確;再看是否真實悉數做完了試題,切忌丟掉最終一頁;如有時刻,可進行自始至終的查看、核對,若只剩幾分鐘,可挑選分數多的或自己掌握不大的試題來查看。即便有的科目自己覺得沒考好,也必定要堅持考完其它科目。

  湖南自考本科考試前的飲食分配

  一年一度的自考即將來臨。考試前夕,考生的學習壓力大,作業多。合理的膳食安排和恰當的養分分配關于考生順暢完成考試有必定的輔佐作用。怎么添加孩子的養分,是每位做家長重視的問題。

  考生應怎樣吃才夠養分?一般來說,考生一天的膳食應吃主食(米、面)400-600克,一個雞蛋,食油10克,蔬菜500克,生果200克。也便是說,每天需攝入熱量2600千卡,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

  大腦的活動越頻頻,需求的能量就越多。因而,為了進步溫習的作用,考生應確保每天進食足量主食(糧谷類食物)。一起多吃增強大腦的回憶力的食物,如雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。別的,每日多吃蔬菜、生果,從中彌補維生素C、維生素B1、維生素B6,增強抵抗力,減輕疲憊,防止因學習過度嚴重而引起便秘。

  六、七月份,天氣炎熱,考生宜彌補水份,喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等。

  堅持充沛的精力

  自考需求一個好身體,更需求一個科學合理的作息時刻。有些同學盡管全體學習成績不俗,但因為溫習期間過度疲憊,自考時實力發揮大打折扣;有的同學卻能把自己的生物鐘調整到最佳狀況,取得意想不到的優異成績。考試是學習期間最嚴重的腦力勞動,在此期間,人體的神經系統高度嚴重,而且學習時刻延伸,睡覺不足,胃口下降,打亂了正常的日子規則,這樣,不只會下降學習功率,影響考試成績,而且會導致心思平衡失調,內分泌紊亂,嚴重者可引起心身疾病的發作。因而,考試期間必定要做好心身自我保健,從心思上正確對待考試,從生理上留意維護充沛的膂力,以進步學習功率,考出好成績。

  要堅持充沛的精力,應在以下三個方面予以留意:

  一、 合理彌補養分,增進考前膂力 考生歸于青少年,正處于生長發育的高峰期,養分需求量大,尤其是在溫習考試階段,嚴重的腦力勞動使大腦耗氧量顯著添加,蛋白質、B族維生素、維生素C等代謝加強,一起因為學習時刻延伸,睡覺不足,胃口下降,養分素的耗費比平常顯著添加。

  在此期間彌補什么養分素才干使考生處于杰出的應考狀況,進步學習功率及考試成績呢?

  1.確保優質蛋白質的足夠供給。蛋白質是腦細胞及身體其他安排的首要成分。在腦細胞中,蛋白質占35%,腦安排在代謝中需求很多的蛋白質來更新自己。美國美國微軟公司有試驗研討發現,學生在考試時尿中的氮排出量比平常顯著添加,闡明因為學習嚴重可形成蛋白質的耗費添加。試驗證明,食入蛋白質含量不同的食物,對腦安排的活動有顯著的影響:當食物中蛋白質,特別是優質蛋白質含量充沛時,可使大腦皮質處于較好的生理狀況。因而,溫習考試期間,膳食中有必要確保足夠的優質蛋白質。考生每天至少喝一袋牛奶(或酸奶),吃一個雞蛋;50?100克的肉,包含魚肉、水產品、瘦肉。

  2.必需脂肪酸??不飽和脂肪酸 必需脂肪酸是腦安排的首要成分,腦細胞中60%左右的成分是不飽和脂肪,不飽和脂肪酸在人身體內不能自己組成或組成的量很少。因而,考試溫習期間,必定要確保適量的不飽和酸和脂肪酸的供給以堅持腦安排正常的更新代謝需求。不飽和脂肪酸首要來源于植物性食物,如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等;動物食物如魚類、牡蠣、蝦,特別是魚頭、動物腦含量較高。這些食物除了含不飽和脂肪酸外,還含有磷脂、維生素E、鈣、鐵等養分素,有助于腦功用的正常發揮。

  3.碳水化合物??由主食來供給 腦安排有較好的血腦屏障,關于動力的挑選十分嚴厲,只要葡萄糖才干通過。由主食供給的碳水化合物在體內被分解成葡萄糖后,才干供給腦安排,成為腦安排活動的動力。因而,溫習考試期間,考生應首先以單糖類為主的碳水化合物為宜,如小米、玉米、桂圓、蜂蜜及未通過精加工的谷類等食物。主食的安排要做到種類多樣化,粗細分配,如大米與小米混和煮飯,每天應吃500克左右的主食。

  4.維生素和礦物質 葡萄糖在腦安排通過氧化代謝,供給腦安排能量,在氧化代謝的供能進程中,需求維生素B1、維生素PP(尼可酸)、維生素C和鐵等養分素的參與。試驗觀察到,機體缺少這些養分素,大腦的作業才能下降,彌補后可添加大腦的作業才能,因而要多吃蔬菜和生果。考生每天應吃400克的蔬菜、100克的生果,蔬菜和生果中水溶性維生素(如維生素C、維生素B1等)簡略在烹調加熱中損壞和長時刻寄存時氧化,所以盡量多吃生果和蔬菜。假如做不到時,能夠口服一些維生素和微量元素的養分彌補劑。為確保鐵的供給,可適量吃些動物血。動物血中的鐵簡略被人體吸收,不受蔬菜、生果中的植酸、鞣酸的影響。

  以上簡略介紹了湖南大學自考溫習考試期間養分素的合理彌補,下面介紹幾個應留意的方面:

  1. 確保飲食的潔凈、清潔衛生,特別是夏日熟食的食用。

  2. 食物要多樣化,粗細分配。確保除以上養分素外的其他養分素全面供給和飲食的酸堿平衡。

  3. 挑選色、香、味齊全或平常愛吃的食物,添加胃口。

  4. 不宜過飽,不然影響大腦的作業功率。

  5. 留意杰出的飲食習慣。 進餐守時定量;不挑食,不偏食;吃飯要細嚼慢咽,每次進餐時刻20?30分鐘;餐后歇息0.5?1小時后再開端學習或膂力活動,膂力活動后10?20分鐘再進餐;晚餐離睡前至少1.5?2小時。

  二、 恪守合理的作息制度 恪守合理的作息制度能夠確保勞逸結合,使各種活動按必定次序有規則的進行,有利于動力定型,能有效地節約大腦神經細胞的功用損耗,防備疲憊,進步學習才能和學習功率,一起有利于生長發育,進步機體的抵抗力。恪守合理的作息制度便是合理用腦。在學習的時分,大腦所主管的視、聽、讀、寫以及有關回憶、剖析等功用區都處于高度振奮狀況,大腦任何部位的振奮才能都有必定的極限,超越了必定的極限,本來的振奮區域的振奮就會削弱,按捺就會加強,振奮開端向按捺轉化,就會發生大腦的疲憊,呈現疲倦、頭痛等,影響學習作用。歇息、活動和睡覺盡管占去了必定的時刻,但確保了清醒的腦筋和充沛的精力,因而,必定要學會合理用腦,長于用腦,懂得怎么恰當調理學習和歇息。溫習功課時,幾門課程替換學習,每門45?60分鐘較為適宜,歇息10分鐘,再溫習另一門功課;2小時后要有20分鐘的野外活動較為抱負,呼吸新鮮空氣、漫步、練操等,使部分腦細胞得到歇息,調理神經機能,進步大腦的反響;上午可學習4個小時,下午安排2個小時學習,1?2個小時的野外體育訓練,晚飯后學習時刻最好不要超越3個小時;每日睡覺確保9?10小時。這樣能夠大大進步學習功率,做到事半功倍的作用。每個人或許有所不同,要結合自己的狀況做相應的調整,牢記不要打疲憊戰。

  三、 加強體育訓練,堅持身體健康 腦安排是具有雜亂機能和旺盛生機的器官,腦安排的氧代謝比其他安排高,需氧及血液量大。據研討,當腦細胞作業時,所需的血液量比肌肉多15?20倍,大腦的耗氧量占全身耗氧量的20?25%,因而,腦安排對缺氧、缺血很靈敏。常常參與體育訓練能夠增強心臟的功用,包含改進心肌養分狀況,使心肌興旺,心壁增厚,心輸出的血量添加;常常參與體育訓練,還能夠進步呼吸系統的功用,使呼吸肌興旺,肺活量添加;體育訓練還能夠改進血液循環,使血中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白添加;這三方面能夠歸納改進腦血流的供給,使神經細胞取得更足夠的能量物質和氧氣的供給,從而使大腦和整個神經系統在嚴重的溫習中取得充沛的養分確保,進步大腦的作業功率。體育訓練能使大腦的振奮與按捺進程合理替換,防止神經系統過度嚴重;而且按大腦皮質功用輪換的準則,能夠消除腦力疲憊,這對學習擔負很重的考生無疑是極端有利的;適量運動還能夠使本來振奮的那些神經細胞按捺的更徹底,歇息得更充沛,對用腦過度的失眠者也有改進作用。別的,常常參與體育訓練可進步人體的免疲才能和抗病才能;能夠進步胃口,增強胃腸道的消化吸收功用;促進青少年生長發育。鑒于參與體育訓練的多種好處,每日至少訓練1?2小時;訓練的項目可根據自己的喜好挑選,量體裁衣,如各種球類、跑步、練操等;運動量要適中,不宜大運動量的活動,防止勞累過度,影響晚上的自考專升本溫習作用。


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